É verdade que, quando falamos de frutas, é difícil pensar que elas podem ser calóricas, pois são benéficas para a saúde na maioria das vezes. Mas com certas frutas, devemos ter cuidado devido ao nível calórico, que pode ser alto e, portanto, não tão saudável quanto pensamos. Não devemos parar de comê-las, pelo contrário, as frutas fornecem fibras que melhoram o fluxo intestinal e a digestão, mas precisamos saber discernir o bom e o não tão bom para o nosso corpo. Aqui está, uma pequena lista de frutas que devem ser consumidas com moderação.
1. Tâmaras
Elas têm um sabor delicioso! As Tâmaras ficam no topo da lista com 287 calorias. Elas são uma das frutas mais calóricas! Se você realmente gosta de frutas secas, prefira damascos ou figos para seu lanche. Mas você ainda pode se cuidar comendo tâmaras pequeno almoço. A ingestão de calorias é importante durante a primeira refeição do dia, então aproveite!
2. Abacate
Sim, o abacate é uma fruta! E para apenas uma metade desta fruta deliciosa que geralmente comemos como entrada, você encontrará 200 calorias! Então você tem que ter cuidado com a quantidade quando comer um abacate. Também pode ser consumido no pequeno almoço, amassado no pão, por exemplo, mas tente limitar-se a um abacate por semana, para não consumir muitas calorias e ainda se beneficiar da ingestão de lipídios e ômega 3.
3. Bananas
Mesmo que tenham muito menos calorias do que qualquer uma das frutas anteriores, cada banana apresenta 90 calorias. É um alimento nutritivo que você precisa e que é bom para a saúde devido à sua contribuição em fibras, mas que deve ser consumida com moderação e sem adição de açúcar para preservar seus efeitos benéficos. É, no entanto, uma excelente fruta fresca. que mantém pequenos apetites!
4. Uva
Um belo cacho de uvas, vermelha ou branca, sempre faz você ficar com água na boca quando passa pelas prateleiras de frutas dos supermercados. Mas elas geralmente são muito doces e seu consumo deve, portanto, ser razoável. Um cacho de uvas contém 72 calorias e muitos carboidratos. Tente variar com outras frutas durante o dia.
5. Cereja
Ela é tão bonita e parece tão suculenta que não podemos recusar esse pequeno prazer do verão. Mas saiba que cada cereja contém 68 calorias! E é raro que nos contentemos em comer apenas uma! Ela que parece tão pequena e inocente esconde bem o jogo! A cereja é um dos piores inimigos da dieta!
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